Lav C-vitamin din gå til supp. Forskerne fandt, at tage den to gange om dagen i to måneder steget sædkvalitet med mere end 100 pct. Dubai Specialiseret Medicinsk Center

KEEP IT REAL

Vælg bøf over pølse. For meget forarbejdet kød i din indkøbskurv kan skade styrken af din sæd på lang sigt. Harvard Chan folkesundhed Skolen

BOLDE DYB

Et varmt bad efter træning hæver temperaturen af dine testikler, at dræbe sædceller. Et isbad, dog vil lindre dine muskler med ingen indvirkning på din fertilitet. University of California

INGEN GLÆDE MED SOJA

Forskerne fandt, at mænd, der spiste mest soja, havde 41 millioner færre sædceller per ml. Harvard School of Public Health

GIFTIGE TALJE

Overvægtige mænd har en tendens til at have en lavere sædkvalitet og motilitet, så bryde op din dag ved skrivebordet med en frokost-træning. First Affiliated Hospital Zhengzhou Universitet

BITTER PILLE

Undersøgelser har knyttet kronisk ibuprofen bruge til mandlig infertilitet. Så, næste gang du har muskelsmerter (eller tømmermænd), blot at vedtage en stiv overlæbe. Københavns universitet

AGILE ARBEJDE

at Bruge timer med din laptop på skødet, vil degradere din fertilitet: en temperaturstigning på 1°C kan skade dine testikler’ sædproduktionen. State University of New York

GØRE HEADSPACE

Bruge 10 minutter med en mindfulness app i aften for at låse arbejde ud af soveværelset. Kontor stress har en negativ indvirkning på både sperm motilitet og kvalitet.

UDSÆT DU VINDER

Som med alle aspekter af sundhed, det betaler sig at prioritere søvn. Mænd, der får syv til otte timer hver nat, er mere frugtbar end dem, der får mindre end seks. Så, sove på det. Fertilitet og Sterilitet

Mere at læse  Indiske Forskere Siger, At Mandlige P-Injektioner Er Seks Måneder Væk Fra Forbrugernes Brug

GO NUTS

Snacking på fødevarer rige på antioxidanter (såsom mandler, hasselnødder og valnødder) kan øge antallet og kvaliteten af din sæd, så få fat i nogle mellem måltiderne. Universitat Rovira

TÆLLE DINE HØNS

Din Tupperware kylling gør mere end at fodre din biceps. Fjerkræ spisere har en 13% højere befrugtning end vegetarer. Harvard Chan folkesundhed Skolen

INSTA RESULTATER

Ashwagandha er ikke bare hipster Instagram foder. En Indisk undersøgelse fandt, at 5g om dagen rejst sædkvalitet og motilitet.